Вы устали?

Вы устали, все болит, настроение скверное, жизнь не мила... Вы поддались влиянию эпидемии, от которой сегодня страдают тысячи людей. Усталость... Усталость от всего. От работы, от отдыха, от других, от себя, от жизни.

Усталость коварна. Больше всего она напоминает последствия неумеренного злоупотребления алкоголем. Как похмелье - с каждым следующим разом скручивает все сильнее. Сегодня с утра лишь слегка кружится голова. Выпил крепкого чаю - и порядок! А в другой раз уже подрагивают пальцы и неприятно сосет под ложечкой. А после следующей попойки - уже нет сил с утра подняться - организм объявил забастовку. Рюмочка дает иллюзию подъема сил, но если взяться за физическую работу, то через час-другой ноги начинают предательски подрагивать, а на лбу появляется испарина. Хочется упасть, не двигаться и отоспаться.

Усталость, как и алкоголь, вырубает в первую очередь те центры, которые могут с ней бороться. Когда она захватила вас, справиться с ней намного сложнее, нежели предпринять кое-какие меры в качестве профилактики.

Отдыхать, конечно же, лучше до того как вы устанете. Но отдыхом не являются ни усиленное поглощение пищи, алкоголя и табака, ни валяние на диване (хоть в одиночку, хоть вдвоем), ни бдения перед телевизором, ни чтение всего подряд без разбора, начиная с газет и заканчивая ширпотребными детективами, ни многочасовой застольный треп, ни шумные тусовки, а также мероприятия, где все вышеперечисленное встречается если не все сразу, то в различных сочетаниях.

Подобный отдых порой отнимает больше жизненных сил, чем любая тяжелая работа. Иной раз часами вкалываешь и не чувствуешь никакой усталости. А другой раз после дня отдыха и безделья оказываешься абсолютно разбитым.

Разумеется, чтобы чувствовать себя сильным и здоровым, нужна энергия. И дело даже не в том, кому сколько ее отпущено природой - каждому по необходимости. Усталость приходит тогда, когда энергию мы тратим бессмысленно и невосполнимо.

Куда же мы тратим свой "золотой запас"?

Часть энергии уходит впустую, когда мы беремся за дела, которые не соответствуют нашим возможностям. Усталость начинает подкрадываться уже на самом первом этапе. Сон становится тревожным, аппетит вялым, настроение портится... Но вместо того, чтобы вовремя остановиться, переосмыслить ситуацию, и кое от чего отказаться, соразмерившись со своими силенками, мы начинаем упираться, стараясь завершить проект, чтобы отдохнуть после.

Часть утекающей энергии - это никому не нужные расстройства и обиды. Да, это неприятно, когда столь тщательно продуманные планы рушатся, когда друзья не оправдывают ожиданий, когда ситуация выходит из-под контроля. Но ведь это еще не повод, чтобы доводить себя сначала до нервного, а потом и до физического истощения.

Однако самая огромная часть энергии расходуется на суету. На абсолютно никчемные дела, порой кажущиеся важными. Что-то посмотреть, с кем-то поболтать, куда-то сбегать. А между тем на эту болтовню и беготню расходуется львиная доля нашей энергии. И нечего потом удивляться - кирпичи не таскал, землю не копал, а выжат, как лимон.

И как же с этим бороться?

Во-первых, осознайте свои реальные возможности. И берясь за каждое новое дело, лучше заранее прикинуть - каких энергозатрат оно потребует. Здесь неплохим подспорьем может стать НОТ (научная организация труда), планирование и одно золотое правило, которое стоит помнить: чем скромнее ваши возможности, тем больше времени вам потребуется на реализацию идеи. И еще, разбив всю необходимую работу на несколько этапов, вам будет легче отказаться от продолжения, если вдруг вы поняли, что идея потеряла для вас свою значимость.

Во-вторых, приглядывайте за своими эмоциями. Это не означает, что нужно контролировать себя и постоянно сдерживаться. Просто отнеситесь к своим эмоциям сознательно. Вы раздражены, злы, встревожены - это означает всего лишь то, что вы сами каким-то образом имеете отношение к происходящему. Даже если вы не знаете, в чем здесь дело, спросите себя - какое вы имеете отношение к данной неприятной ситуации. Возможно, ответ вас удивит. Но, скорее всего, окажется, что вы сами создали эту ситуацию или посодействовали ее возникновению, или, по крайней мере, позволили ей произойти. Теперь, когда вы осознали источник своих переживаний, вы уже можете реагировать с поправкой на себя самого - это принесет больше пользы и меньше ущерба, как для вас самих, так и для окружающих.

И в-третьих, научитесь двум очень важным вещам. Научитесь говорить "нет" и молчать, если хотите сохранить свои силы для действительно нужных дел.

Говорить "нет" нужно уметь не только другим, но и себе. Если что-то не входит в ваши планы или не несет реальной пользы - откажитесь. Мы хватаемся за тысячу разных дел, обязательств, забот, которые иногда кажутся нужными, иногда важными, иногда интересными, но по большей части бесполезны и только распыляют силы. Нельзя объять необъятное. Особенно учитывая величину нашей Вселенной. Определитесь - что является смыслом вашей жизни, и всякое дело проверяйте на соответствие этому смыслу. Тогда сказать "нет" будет легче.

Традиция же разговаривать со всеми и обо всем - и вовсе чистое расточительство. Разрешите себе быть молчаливым. Не ввязываться в беспредметные споры, не тратить время на болтовню, на дурацкие советы и необоснованные претензии. Научитесь отвечать в двух словах на заданный вопрос и молчать, когда вас не спрашивают. А то привычка разговаривать уже настолько въелась в нас, что даже если рядом никого нет, мы продолжаем болтать внутри себя. Мы проговариваем заново уже давно состоявшиеся разговоры, диалоги и монологи, вновь и вновь обмусоливаем и пережевываем сказанное. Тратим на это последние силы.

Наша Вселенная богата. И энергии в ней хватает на всех. Но если мы будем бездумно и бестолково ее расходовать, нам никогда не будет ее достаточно. Мы всегда будем проигрывать усталости, если не научимся беречь свои силы.